Panqueca de forno com creme de avelã

Simplesmente INCRÍVEL!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mesma receita da panqueca de forno da receita anterior, com adição de creme de avelã da Flormel.

A aveia OAT BRAN da Quaker a deixa mais areada, bem parecida com a textura de bolo. SENSACIONAL!

AH, tenho trocado o morango por banana. Fica mais TOP ainda :X

Panqueca de forno

Cansados da panqueca na sua forma tradicional? Acabo de descobrir que feita no forno, na forma de bolinho, fica SUPER FODA!!!! Amei!

Continuo usando os mesmos ingredientes: 50g de aveia, 150ml de clara de ovo, 80g de morangos(os meus estão sempre congelados), canela, adoçante e agora tenho usado uma colher de sopa rasa de Nescafé. Estou adorando esse novo sabor. 

Bom, mistura tudo e leva ao forno médio até assar. Segredo: não assar muito. É legal que ainda esteja meio molinho quando pressionamos o centro do bolinho. Após esfriar um tiquinho, colocar  na geladeira! Pronto! Só! Uma deliçura de panqueca!!!!  

Rotina de treino Outubro/Novembro

Ficha nova, tudo novo!! Estou agora iniciando um trabalho voltado especificamente para hipertrofia.
Na dieta também foi acrescida uma maior quantidade de carbo. Vamo que vamo ficar fortinha!!!

Segunda-feira: Glúteo (sem cárdio)
Terça-feira: Peito/Ombro/Abdomêm (+ 20' de cárdio)
Quarta-feira: Costas/Bíceps (+ HIIT em horário diferente do treino de força)
Quinta-feira: Coxa (sem cárdio)
Sexta-feira: Tríceps/Posterior de ombro (+20' de cárdio)
Sábado: Abdomêm e MMSS (+20' / 25' de cárdio)

Comemorando 19% de BF com a fada madrinha Clarissa

Comparativo 14 meses

Deixando mais um registro do meu progresso nesses quase 14 meses de mudança de vida. 

Me apaixono mais e mais a cada dia ❤️

Na semana passada fui a mais uma consulta com a nutri em Belo Horizonte, e a partir de agora focaremos o trabalho em hipertrofia junto, claro, com o professor Mauricio.

Hoje me encontro com o peso oscilando entre 54 /55kg e 19% de gordura corporal.

Vamos em frente! ;D