Novo planejamento iniciando hoje, dia 15/12/14.
Dessa vez o professor(@mauricio_saldanha) intercalou as semanas com treinos metabólicos e tensionais.(ex: semana 1: metabólico / semana 2: tensional / semana 3: metabólico..)
Resumo da divisão do treino:
Segunda-feira: Glúteo (Não tem cárdio)
Terça-feira: Peito/ombro/abdômen (+ 20' de cárdio em baixa intensidade - caminhada ou bike leve)
Quarta-feira: Costas/bíceps (+20' de trote na esteira)
Quinta-feira: Coxa (Não tem cárdio)
Sexta-feira: Tríceps/posterior de ombro (+20' de cárdio em baixa intensidade - caminhada ou bike leve)
Sábado: Abdômen + MMSS (+ HIIT curto)
Vamo com tuuuuudo!!!!
