Protein Crisp Bar - Integral Medica

 

Acho super justo eu fazer um post sobre essas barrinhas, já que também fiz sobre a Questbar.

Sinceramente, eu achava que a Questbar era algo imbatível. Na verdade continuo achando ela uma coisa de outro mundo mesmo, especialmente pra mim que sou uma verdadeira formiga louca por doce. Mas, descobri que essa novidade da Integral Medica chamada Protein Crisp Bar é, sem dúvida alguma, incrivelmente excelente também. E isso me deixa muito mais tranquila, pois agora não fico naquela angústia de "E AGORA?!, ESTÃO ACABANDO MINHAS QUEST BARS!!!" pois a querida Crisp faz muito bem o seu papel de barra de proteína SUPER GOSTOSA e MARAVIS também. Sem contar a super vantagem de ser nacional, super fácil de comprar e com precinho beem melhor que a Quest. Essa é a minha opinião, ok? Por mais incrível que possa parecer, tem gente que nem gosta de Questbar. Então é quando vale a dica: provem não somente essas, mas as inúmeras opções de barrinhas existentes atualmente e decidam juntamente com o nutricionista como incluir na dieta!

Com relação aos sabores da Crisp, provei os 4 existentes atualmente: Romeu e Julieta, Doce de côco, Trufa de avelã e Torta de limão. Sinceramente gostei de todos, mas escolhi Romeu e Julieta e Doce de côco para comprar 2 caixas(uma de cada sabor). A caixa vem com 12 unidades e eu comprei pelo site www.centralfit.com.br , mas vende em vários outros sites sem dificuldade.

 

 

Sunomono de pepino Fit

Oii amigoooos!!

Essa descoberta pra mim foi realmente como achar um pote cheio de ouro!
Ao contrário do pepino tradicional, eu AMO o sunomono dos restaurantes de japa. Na verdade eu sempre peço sunomono apenas de pepino, pelo motivo óbvio: vício total. rsrsrs
E aí que pensei, testei e surgiu a receitinha TOP totalmente incrível e igual a do restaurante.

• Pepino japonês
• Água
• Vinagre de maçã
• Adoçante

Modo de fazer:
Cortar o pepino japonês em rodelas beeem fininhas(o segredo é esse) e deixar de molho de um dia para o outro na geladeira(recipiente fechado) numa mistura de água, vinagre e adoçante.
Eu realmente não medi as quantidades, faço tudo no "olhômetro". Depende da quantidade de pepino que vai se usar também. Mas faço assim: imagino a quantidade de líquido que vai precisar para cobrir o pepino já cortado no recipiente, e divido meio a meio a quantidade de água e vinagre para cobrir tudo. Por fim coloco o adoçante em gostas e misturo (tenho usado o Zero Cal Sucralose). Não sei exatamente quantas gotas, mas é ao gosto do freguês. Eu faço bem docinho. Pronto, só isso! Depois é só se deliciar após a dura missão de ter que esperar ele ficar de molho. Tortura esperar tanto.
Já fiz sem deixar tanto tempo de molho, também fica bom, mas quanto mais tempo, mais ele vai ficando murchinho <3 Aí vocês decidem!

Beijooos!

E você, se considera um ser saudável? - Por Maurício Saldanha

E você, se considera um ser saudável?
Uma pergunta simples, mas que em muitas das vezes não se tem uma resposta tão simples assim.
Temos evidenciado uma crescente de pessoas procurando academias, profissionais da saúde, buscando melhorias estéticas a qualquer custo. Vejo pessoas estressadas no trabalho e no contexto familiar, muito ocupadas com pouca disponibilidade para o lazer e a vida amorosa. Vejo pessoas com pouco tempo para Deus. Vejo um estilo de vida repleto de álcool e sal. Então eu te pergunto, você é saudável?
Na atualidade, a saúde tem sido definida não apenas como a ausência de doenças, mas como uma multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltados a um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Uma verdadeira saúde positiva, associada com a capacidade de apreciar a vida e de resistir aos desafios do cotidiano.
#mauricio_saldanha #saúde #health #estilodevida #teambomsenso #educacaofisica #bonshabitos #nutrição #deusnocomando #atividadefisica

Rotina de treino

Muita gente me pergunta quantos dias por semana eu treino, como é meu cárdio, quanto tempo eu passo na academia, etc.
Eu já tinha falado um pouco disso no post "Consultoria Esportiva", mas vou fazer um apanhado rápido do que ocorre atualmente.
Faço musculação e cárdio de segunda a sábado. O domingo é meu dia de descanso, portanto não faço nenhum tipo de atividade física neste dia.
Basicamente, meu treino é dividido assim: nas segundas, quartas e sextas-feiras, meu cárdio é somente à noite(dura em média 30 minutos). Então pela manhã faço apenas musculação(dura em torno de 1 hora). Ou seja, nesses 3 dias da semana vou à academia 2 vezes.
Os demais dias(terça, quinta e sábado) faço musculação e cárdio pela manhã, nesta ordem. Sendo assim, nesses dias vou apenas 1 vez na academia.
Nos dias em que o cárdio é à noite, realizo HIIT(High-intensity interval training)
Nos dias de cárdio pela manhã, geralmente são 60 minutos de elíptico, bike e/ou esteira numa intensidade contínua.

Bom, num geral é isso! ;)
Lembrando que todo o meu treino é montado e orientado pelo professor Maurício Saldanha (@mauricio_saldanha), que também realiza consultoria esportiva a distância.

Despedida Korpus :(

Hoje foi um daqueles dias dolorosos.. Não demonstrei, mas fiquei muito sentida com o clima de despedida.
Logo que comecei a treinar no ano passado, ainda não era nesta academia. Claro que a anterior merece meu reconhecimento, e já o fiz a quem realmente mereceu. Dei um abraço apertado e olhei nos olhos do professor Bruno agradecendo por ter me ajudado tanto no início de tudo. Mas é na academia Korpus  que eu sinto que realmente vou embora deixando um pedacinho maior do meu coração. Foi lá que conheci o mestre Maurício Saldanha e iniciamos a consultoria esportiva, uma etapa importantíssima no meu processo que vem me dando excelentes resultados. Como já havia dito estou indo embora de Minas, mas continuarei seguindo as orientações do meu professor. Quando a gente confia não tem jeito! Espero tê-lo sempre por perto, mesmo estando distante. Com relação aos outros professores, todos muito queridos e extremamente competentes! Quero aqui agradecer novamente a todos eles que estiveram sempre comigo, me ajudando nos exercícios, tirando minhas dúvidas, e sendo meus amigos de todas as manhãs(e noites rsrs) Obrigada, gente! Vocês jamais serão esquecidos!! Manteremos contato para que a distância nunca nos afaste! Adoro todos vocês e sentirei muita saudade de tudo.
Na foto: Késsia, Glauce, eu, Lenize, Kelly, Marcus, Caio e Maurício.

FOCO no treino - Por Danilo França

Gente, concentração faz TODA A DIFERENÇA!

Compartilhando mais um vídeo do Danilo França. Como já havia dito, comecei a seguir o canal do Danilo no Youtube desde o início, quando nem sabia o que era Whey Protein. Inclusive, ele tem um vídeo super esclarecedor sobre esse suplemento. Vale a pena pra quem se interessar também! Assistam! ;)